Transições no Triatlo: De bicicleta para corrida, ganhe segundos no T2

Apenas um segmento permanece e você ainda pode ganhar alguns segundos na transição. Leia, pratique e aprenda como fazê-lo.

Desabotoe e pedal descalço.

Defina o ponto em que você começará a desabotoar os sapatos, tirar os sapatos e continuar pedalando com os pés para não ficar preso em uma situação complicada (subida, rotatória, giro, etc.). Mantenha-o na linha de desmontagem.

Saia sem abrandar.

Antes de alcançar a linha de desmontagem, diminua a velocidade para que, quando estiver na frente, passe uma perna para o lado oposto para descer da bicicleta em movimento.

Pendure a bicicleta.

A primeira coisa assim que você chegar à área da caixa é colocar a bicicleta na barra.

Tire seu capacete.

Descompacte rapidamente o capacete e coloque-o na cesta. Se você deixar para o final, pode esquecer, vá correndo com ele e terá que deixá-lo novamente.

Coloque seus chinelos.

Aproveite o fato de ter se abaixado para colocar o capacete e os sapatos. Será muito mais rápido e fácil se você tiver cordões elásticos e tiver certeza de deixá-los com a medida de acordo com o pé.

Imagem: 365rider.com

Pegue outros acessórios e comece a correr.

Se você gosta de usar um visor ou boné na corrida, agarre-o rapidamente e coloque-o enquanto estiver fora da transição.

De todas essas dicas, o que você mais deve praticar é descer da bicicleta até atingir um nível de segurança que permita fazê-lo em competição. O restante das ações deve ser automatizado, para evitar omissões inesperadas.

  Laura Garcia Cervantes

Dra. Ciências da Atividade Física e Esporte

Diretor de Esportes do Club Trikatlón Tres Cantos

Instrutor Sênior de Triatlo e Natação

Treinador Especialista em Paratriathlon