Sou triatleta… Posso competir em Trail Running?

Muitos triatletas não consideraram correr nas montanhas, então queremos analisar os benefícios desse esporte para o triatlo.

 

Hoje, a partir do Triathlon News, tentamos abrir um novo caminho, apresentaremos uma análise que foi feita nesta temporada pela EYC Sport, organizadora dos testes de corrida em pista como "VERTICAL MENTIRAS", onde eles tentaram ir além perguntando em que público participa de seus testes. , entre eles, TRIATLETAS.

TRAIL RUNNING, O INÍCIO DE UMA NOVA ERA

Todos nós conhecemos o BOOOM que surgiu com o corrida trilha Nos últimos (poderíamos dizer) 5 anos e também qualquer pessoa relacionada ao mundo do esporte conhece amigos ou colegas que ousaram fazer qualquer teste ou, até, que participaram de uma ultra longa distância.

Os benefícios, sempre de uma prática esportiva saudável, serão muitos para o nosso organismo e qualidade de vida ou o que é o mesmo, nosso sistema psicobiológico. Mas ...

"O que o Trail Running traz para o meu desempenho como triatleta?"

Vamos por partes. O triatlo é definido como um esporte de resistência em que o corpo está sujeito a esforço físico em durações que podem variar de cerca de 30 'no modo SuperSprint a 8-9 ou 16h em que podemos competir em um Ironman, por para não mencionar Ultraman ou competições de palco. Isso é comum na corrida em trilhas, de modo que as adaptações realizadas por uma disciplina ou outra, bem organizadas, certamente se aperfeiçoarão. Lembre-se, o poder descontrolado é inútil, e isso em nosso esporte deve ser uma máxima.

Antes de tudo, principalmente os atletas de longa distância, Ironman e Medium Ironman, concordaremos que eles são os grandes beneficiários da prática dessas modalidades esportivas. PORQUE?

Muito simples, sua disciplina é mais semelhante em termos de duração e, além disso, são eles que têm mais tempo para correr sem dúvida, portanto, são mais adaptados e antes que possam ousar participar de qualquer teste dessas características.

Mentiras verticais: estudo de uma ascensão atual entre os triângulos

Antes de começar a falar sobre o estudo realizado pelos organizadores (daqui em diante, agradecer a Raúl Martos e Francisco Javier Alcaraz por nos fornecer) ao longo da temporada de 2016, aumentando desde que começaram em 2013, descreveremos uma pouco para quem não sabe, a estrutura dessas competições.

O teste de Mentiras verticais Realiza-se no Vale do Tus, dentro do Parque Natural Calares del Rio Mundo, e La Sima tem as distâncias perfeitas para qualquer atleta que vê esse esporte como um desafio, uma vez que é organizado em torno de 4 distâncias, podendo completar qualquer um deles. dependendo do nosso nível e preferências. 4 para poder escolher qual corrida você quer correr. De 20 km a um Ultra 73 km, passando por 37 e 55 km, onde todos compartilham a subida ao pico mais emblemático de Albacete; El Mentiras tem cerca de 1900 metros de altura e atravessa trilhas nas montanhas, onde a dureza do terreno faz com que todos os participantes, este ano mais de 500, mostrem ao máximo suas condições físicas.

"O que os organizadores fizeram? ANALISAR seus dados de participação para verificar que tipo de público foi o mais usado para participar do seu teste ”

Bem, de entre os próximos 600 participantes que havia neste teste, cerca de 15% eram triatletas ou haviam participado de qualquer competição de triatlo anteriormente (difere dependendo da distância).

"Com esses dados, podemos dizer que é fato que o triatleta, principalmente de média e longa distância, está competindo na trilha"

 Obviamente, para tirar conclusões exatas, teríamos de analisar muito mais testes de trilha (e esperamos que muitos mais organizadores), mas com esses dados e as notícias que recebemos de pessoas de um nível muito grande no GGEE que estão participando neste momento dessas competições, nos leva a ter essa correlação.

Por sua vez, é mais do que claro, são testes cujos maiores benefícios podem ser encontrados em um período longe das competições de triatlo, idealmente nos períodos de acumulação (se usarmos o ATR) ou na base (se usarmos a periodização tradicional), mas todos os dias mais pessoas aproveitam o final do verão e a desconexão no final da temporada procurando nas VERTICAL MENTIRAS um último desafio anual .

"E as meninas ... Eles foram para a trilha?

Também podemos encontrar o número de mulheres em crescimento, a cada dia mais pessoas buscam seu desafio e / ou seu objetivo nesse tipo de teste, como é o caso do TRI-Women. Podemos ver triatletas que brilham na trilha como Alba Reguilo (3º no Campeonato Espanhol LD 2016 e classificado para Kona 2017) que há poucos dias jogou o "Trail Humedales Manchegos" de 20.000 varas (17km).

Este triatleta natural de Alcázar de San Juan alcançou a vitória na categoria feminina com um tempo de 1:12:09, destacando que ela era a 5ª no geral e estava apenas 2 'atrás do 2º homem na meta.

 

Para que finalidade o estudo foi realizado?

A fim de MELHORAR as condições e atenção aos participantes ”

ENTÃO .... O QUE POSSO ENCONTRAR NO CAMINHO QUE ME COMPLETA COMO TRIATLET OU DESPORTIVO?

Certamente, essa é a pergunta de um milhão de dólares, o que aqueles que leram este artigo se perguntam porque precisam meditar sobre seus próprios benefícios antes de complementar sua preparação com um desses testes.

A partir daqui, e como sempre, forneceremos 10 idéias para que cada um possa decidir se a participação nesses testes trará um benefício extra à sua preparação como triatleta:

Motivação, um teste desse tipo pode mantê-lo motivado para treinar em meses como o inverno, onde é muito mais difícil conseguir tempo e nos custa mais com chuva, frio e mau tempo.

Kms extras a pé, Se em diferentes ocasiões você teve problemas musculares devido ao excesso de quilômetros ou intensidade no asfalto, talvez correndo nas montanhas, trabalhando uma boa base aeróbica em condições variáveis, estradas e terrenos mais macios, pode nos permitir concluir a pré-temporada ou o inverno que sempre tivemos queria.

Adaptação metabólica a longa distância, é o treinamento certo para promover o metabolismo aeróbico; a ignorância nos ajuda a treinar sem problemas, talvez para poder POLARIZAR nosso treinamento e não morder todos os domingos.

Assimilação nutricional, A Trilha e o Triatlo de Longa Distância são testes que exigem um suprimento de nutrientes em competição em condições mais complicadas. Esta é a chave nos kms finais de qualquer evento que vá da distância olímpica em diante, portanto, treiná-lo será a chave entre um desempenho médio ou superior.

Trabalho excêntrico e de cana, o que nos leva a um fortalecimento dos músculos que usamos ciclicamente nos outros três esportes, fornecemos variabilidade.

Novas adaptações proprioceptivas, mudanças de direção, terreno, irregularidades e até variações de intensidade que nos proporcionarão melhor eficiência na corrida a pé.

Mudar: Rompemos com a rotina de treinamento que costumamos realizar para remover a pressão e continuar a fazer melhorias.

Melhoria psicológica Diante de novos desafios esportivos a enfrentar, eles nos levarão um passo adiante em nosso dia a dia e em nossas competições.

Melhor gerenciamento do estresse, qualidade do sono, auto-estima, cognitivamente, socialmente e outras melhorias psicológicas derivadas da prática de um esporte no ambiente natural.

APRECIE um novo ambiente para o qual somos "projetados".

Hoje, no Triathlon News, chegamos a algumas dúvidas e apresentamos uma análise que foi feita nesta temporada por alguns organizadores que, tentando ir além, perguntaram em que público participa de seus testes, entre os quais o TRIATLETAS.

"Assim como ouvimos falar de TREINAMENTO CONCORRENTE, onde o binômio Força + Resistência adiciona mais do que cada uma das disciplinas separadamente, podemos usar o TRAIL RUNNING como um complemento à nossa preparação"

Você pode acompanhar nossos amigos do EYC Sport nas redes sociais e no site do teste:

 – https://www.facebook.com/MentirasVertical/ 

 - https://mentirasvertical.com/

Raul Martos e Francisco Javier Alcaraz

Organizadores de EYC Sport

J. Luis Caballero e Juanjo Martín Navío

Treinadores de Triatlo - FTCV

 

Fotos: Trilha do Facebook Mentiras / José Miguel Muñoz - EYC SPORT