Triconsejos de Marina Damlaimcourt

Esta semana em nossa seção "Tricons" é a vez da triatleta olímpica Marina Damlaimcourt que nos oferece alguns conselhos valiosos na hora de enfrentar um triatlo.

nome: Marina Damlaimcourt

clube: Morenito Bicicletas

Web / Blog: www.marinadamlaimcourt.com

Patrocinadores: Oakley, New Balance, Orbea-Orca, Powerbar, Autric

Colaboradores: Câmara Municipal de Collado Villalba, Bicicletas Morenito

Resultados mais representativos: Campeão Espanhol de Triatlo 2008

• 6º CTO Europe Triathlon 2011
• 3ª Copa do Mundo Huatulco 2011
• 4ª Copa do Mundo de Ishigaki 2011
• 24º Jogos Olímpicos de Londres 2012

3 dicas para treinar melhor:

• Água: Esqueça um pouco os tempos e preste atenção nas sensações na água e na técnica. Se pudermos nadar bem e relaxados, com certeza nadaremos mais rápido.
• Andar de bicicleta: posicione-se bem na bicicleta e também fique confortável. Vamos evitar lesões e poderemos treinar mais e melhor.
• Corrida a pé: Respeite os dias amenos e faça treinos variados, técnica, subidas e força, séries longas e curtas ... se treinarmos sempre da mesma forma nunca iremos melhorar. E também trabalhar exercícios complementares para evitar lesões, ganhar força e correr mais rápido

3 coisas que você nunca deve esquecer de levar no dia do teste

• Água: alguns copos de reposição.
• Ciclismo: óculos de sol, borracha para transições e, claro, a bicicleta e os sapatos.
• Running: os sapatos com cordões elásticos

3 coisas que você não deve esquecer de fazer durante a competição

• Água: olhe para a frente de vez em quando para se orientar e ver um pouco da situação da corrida. Esteja atento aos cortes e saiba para onde está indo, oriente-se bem ... é tão importante quanto nadar rápido. Às vezes não há nada melhor do que aquele que está bem posicionado e sabe nadar em grupo do que aquele que só sabe nadar rápido.
• Ciclismo: Comer e beber durante a corrida.
• Corra a pé: beba algo ou refresque-se se estiver muito quente.

3 dicas que você deve sempre fazer no final da competição

• Coma e beba para se recuperar o mais rápido possível
• Caia um pouco com a bicicleta, nadando ou correndo.
• trecho

Conte-nos uma história curiosa que aconteceu com você

Quase sempre esqueço o babador para correr em eventos nacionais, já que não é necessário em eventos internacionais. E acabo enganchando o número no cadarço com o qual não corro.

Uma vez esqueci meus tênis de corrida no hotel. Percebi nos boxes e o hotel ficava longe, então corri com os que eu estava usando, com os cadarços meio soltos e prontos.

Não tenho a menor ideia e, se preparo as coisas rapidamente, quase sempre esqueço alguma coisa.

Mais informação:

Redes (FB / TW): SIM, Marina Damlaimcourt Uceda (facebook), @Damlaimcourt (twitter)

Web / Blog: www. marinadamlaimcourt. com