Uso das pernas na natação de triatlo

Nosso colaborador Ricard perez Desta vez, estamos lidando com a questão de saber se é bom usar as pernas na natação

Os pés devem ser usados ​​na natação em um triatlo? Para manter a hidrodinâmica? Para ganhar impulso? Para ativar as pernas? Vamos pensar sobre isso ...
 

Isto é uma pergunta que ouvi mil vezes, e ainda não entendo por que tanto debate, pois vejo o assunto de maneira muito simples.

Primeiro passo: somos nadadores?

Pense no seu treinamento na piscina. Triatletas que não são nadadores (leia o nadador como uma pessoa que começou a nadar aos 3 ou 4 anos de idade) certamente perceberá que, ao fazer os exercícios para os pés, avança muito lentamente.

Então, se estamos apenas avançando na piscina, o que acontecerá conosco quando estivermos em águas abertas? Bem, ainda faremos menos progresso.

Então, no caso de triatletas que não são nadadores, os pés servem para manter a horizontalidade do corpo (evite que os pés afundem com o que teríamos maior resistência ao nosso avanço).

Isso significa que devemos pensar nos pés como uma ferramenta para reduzir a resistência e permitir que as pernas estejam ativas (especialmente para testes a mais de 2.000 metros de distância).

No caso de os triatletas que são nadadores, os pés permitem avançar e aumentar o ritmo da natação.

Aqui você tem as informações que poucas pessoas pensam

No triatlo, ao contrário dos testes de natação na piscina, Você pode andar a pé, então por que um nadador aumentará o ritmo, usando os pés se o resultado for que o resto dos competidores entrará em seu rastro e se deixar levar?

 

No caso de haver um corte, e o nadador está sozinho, você pode ver como ele coloca os pés para aumentar sua diferença (já que ninguém aproveita sua energia), mas se olharmos para as carreiras dos profissionais, o que vemos? Bem, no primeiro grupo estão os nadadores, e como todos eles caminham juntos, é bom que eles não "se cansem" (uma vez que todas as tentativas de fuga serão neutralizadas e todos irão a pé).

Outra coisa a considerar são as condições da água

Se nadarmos em um lago, o efeito dos pés será sempre mais eficaz do que se nadarmos em um mar muito agitado.

Pés como proteção

Um elemento do triatlo que eu amo, mas que as pessoas não querem se inscrever: defendendo a posição. Quando nadamos nos primeiros metros, temos que defender nosso espaço, não diminuir a velocidade e poder nadar à vontade sem estresse.

Como isso é realizado?

Para usando os pés com energia, não para avançar, mas para impedir que o triatleta atrás de nós pule sobre nós. Não tenha medo de usar os pés com força no início (100-200 m iniciais), não sofra pela pessoa que está atrás de você.

Não estou dizendo para você ser agressivo, Estou apenas indicando que você não vê o que acontece por trás; em vez disso, o triatleta que o segue sabe que ele está subindo em cima de você e sabe que ele tem rotas alternativas, de modo que não podemos olhar para trás enquanto nadamos, o melhor éuse nossos pés para marcar nosso espaço.

Acabamento com os pés ...

Outro ponto muito importante no triatlo é "toque os pés".

Que problema há em tocar os pés do triatleta à nossa frente?

Uma coisa é incomodar Continuamente para o triatleta na frente, tocando repetidamente os pés, provocando e deixando-o com raiva. Mas o que raramente é feito (e é um erro não fazê-lo) é tocar os pés do triatleta na frente de diga a ele que queremos que ele vá mais rápido.

 

 

Imaginemos que já corremos cerca de 500m e que as posições estão bem estabelecidas, temos nossa referência à frente e faz cerca de 200m desde que mantivemos seu ritmo.

Bem, nesse caso, se queremos aumentar o ritmo, o que é um erro é ultrapassar o triatleta, a primeira coisa que devemos fazer é toque seus pés uma vez, para indicar que você tem um nadador por trás e que deseja aumentar o ritmo.

Se após 6-8 golpes, vemos que o triatleta não altera o ritmo, então damos um segundo aviso, confirmando que não estávamos errados antes, que realmente queremos ir mais rápido.

Caso o triatleta da frente entenda um pouco desse esporte, ele terá Opções 3:

1.- o mais comum é aumentar o ritmo com o qual alcançamos nosso objetivo e agora não precisamos mais tocar seus pés (por respeito) e, principalmente, quando chegamos à costa, obrigado

2.- aquele usado por triatletas inteligentes e veteranos, afaste-se, para sugerir que o ritmo dele é o que é e que, se alguém estiver "entediado", deixe-o ir em frente e atirar (como você pode ver, comunicação no relé na água também existe)

3.- Se o triatleta fizer esta terceira opção, ele não será mais um triatleta. ficar bravo. Na água, ao contrário da bicicleta e da corrida a pé, não podemos nos comunicar verbalmente com os outros triatletasPortanto, a única comunicação que temos é o contato físico. Um triatleta que fica com raiva por tocar seus pés (estamos falando em dar um único toque e esperar de 6 a 8 tacadas pelo próximo toque) é que ele não sabe do que se trata o tópico.

A verdade é que eu sempre vi isso muito claramente, embora sempre há atletas que procuram um número infinito de pés para o gato.

Mais informação: http://www.ricardperez.com/