Vantagens e desvantagens do treinamento no início do dia

Neste artigo, listamos algumas das vantagens e desvantagens do treinamento pela manhã.

Se por acaso ou por motivos de trabalho, porque prefere acordar cedo para a sessão ou simplesmente porque gosta de treinar mais de madrugada, saiba que treinar à noite tem mais vantagens do que desvantagens. É por isso que vamos listar os prós e os contras. Mas, de agora em diante, dizemos que há mais benefícios do que danos. 

Vantagens

A primeira e mais importante, se possível, é que você aproveite ao máximo o dia, pois cedo para sair para fazer sua sessão você terá mais tempo para outras coisas. Este "início precoce" também ajudará você a não treinar com muito calor, porque nessa época o termômetro marca uma temperatura muito agradável para correr na primavera ou no verão, e no outono ou inverno as coisas mudam.

Pode parecer um paradoxo, mas a maioria das corridas é cedo, por isso, se treinarmos à noite, nosso corpo estará mais adaptado às corridas do que se treinássemos à tarde. Portanto, obteremos uma melhoria quando se trata de competir. 

Treinar cedo nos permitirá realizar exercícios mais completos, já que podemos fazer o treinamento pela manhã, faça alguns alongamentos e vá trabalhar. Mas o bom é que, se tivermos tempo à tarde ou de manhã sempre que não trabalharmos ou formos trabalhar no turno da tarde, você poderá fazer algum treinamento de força ou alongamento dinâmico, concluindo assim um ótimo treino. 

Em relação ao nível muscular, noto bastante nos dias em que treino à tarde, estaremos sempre mais bem preparados pela manhã, já que acabamos de levantar e nossos músculos ficam menos carregados do que se fizermos a sessão à tarde depois do trabalho. 

E outro benefício, esse para o trabalho, será que ficaremos mais alertas e relaxados para o dia de trabalho se realizarmos a sessão de treinamento pela manhã antes de irmos ao trabalho. 

Mas, como eu estava dizendo, também tem algumas desvantagens, mas poucas. 

Desvantagens

Se estivermos nas estações de outono ou inverno, teremos o inconveniente da temperatura, que será mais baixa, pois nessa época as temperaturas são mais baixas. 

O dia pode ser um pouco longo se tivermos nos dado bem, pois após o treinamento e a jornada de trabalho o cansaço será maior e a fadiga muscular aparecerá mais cedo do que se você treinar à tarde e chegar em casa e descansar. 

E outra desvantagem é que, em geral, você treina sozinho, pois nem todos poderão acordar cedo para treinar em diferentes circunstâncias, a menos que seja um fim de semana e seja organizada uma reunião para reunir alguns e desfrutar de um treinamento conjunto. 

Luis Alonso Marcos "Luisete"

Foto: sportwenscr.com / bbc.com