Triconsejos de Gustavo Rodríguez

nome:   Gustavo Rodriguez Iglesias

clube:  Lobo selvagem Cidade de Lugo.

Patrocinadores: 

Loja de bicicletas Trek Galicia e Trek Espanha, Wild Wolf, Gu, Spiuk e Zico.

Resultados mais representativos:

-Um vice-campeão da Espanha no Duathlon 2012 e 2013

-9º Campeonato Europeu de Duatlo de Longa Distância.

-1 ° I Can Malaga 2013

-1º Ecotrimad 2013

-1º masculino Buelna Triathlon 2013

-1º Triathlon de Palmaces 2012 e 2013.

3 dicas para treinar melhor:

-Não se esqueça da intensidade do trabalho ... e em terreno plano melhor, especialmente com séries no limiar anaeróbico. Você verá como as pernas "picam" mais do que subidas !!!

-Para acelerar o ritmo de uma competição importante, gosto de treinar após o carro. O ritmo que deixa você nas pernas é impressionante.

-E acima de tudo, aproveite o treinamento. Se um dia não estivermos motivados o suficiente para um trabalho de intensidade específica, é melhor dar uma volta no seu circuito favorito, curtir a bicicleta e deixar o treinamento de qualidade para quando quisermos ... a longo prazo, o desempenho será apreciado. Em nosso esporte, não se saturar e manter a cabeça fria é fundamental.

3 coisas que você nunca deve esquecer de levar no dia do teste

-O abastecimento e a bateria para deixar na bicicleta.

- Rodas sobressalentes preparadas para o caso de o tubular ser perfurado ao chegar às covas.

-E o mais importante, o desejo e a motivação ... que nunca podem ficar em casa !!!

3 coisas que você não deve esquecer de fazer durante a competição

-Beba antes de ter sede e coma antes de sentir fome. Hidratação e nutrição na corrida devem ser constantes. Normalmente deixo o estômago descansar um pouco depois de sair da natação (15-20 ') ... e a partir daí continuo comendo. Pouco a pouco, mas constantemente.

-Na bicicleta não escorva nas subidas e economiza força para lançá-la assim que chegar a esse declive, as diferenças são feitas nas descidas dos pedais e, principalmente, na planície.

-Para manter o foco e não cair, divida a corrida em objetivos pequenos (a cada volta, as bebidas) e se recompense ao alcançá-los. Na corrida, normalmente divido a primeira parte da corrida em seções de 4 km e a segunda parte em seções de 2 km, e me recompenso com um "Chomps" de Gu (energia gomosa) ao alcançá-las.

3 dicas que você deve sempre fazer no final da competição

O ideal seria abandonar um pouco a bicicleta ou nadar levemente, mas provavelmente você não sentirá vontade ou não será a hora, então minha recomendação é:

1º Pegue os suprimentos, beba muito bem nossa bebida favorita enquanto pensamos no quão difícil a competição foi e nos jogamos na sombra mais próxima para recuperar o fôlego.

2º Troca com os colegas as impressões da corrida… do estilo “Não sinto falta na ausência de 5 e marquei a melhor parcial !!! "Da próxima vez eu saio na sua frente nadando" ... enfim, o momento de aparecer !!! hahaha

3º Trocamos de roupa, sanduíche, cerveja e aproveitamos o resto do dia ...

Sempre nessa ordem !!!

Conte-nos uma história curiosa que aconteceu com você

Bufffffff no meu primeiro campeonato espanhol de duatlo. Era o meu principal objetivo do ano, eu correra muito bem os primeiros 10.000, mas fiquei tão “cego” com a transição que saí com o capacete para trás. Então, de volta aos boxes para pendurar a bicicleta, mudar o capacete e a caixa de penalidade ... a corrida estragou !!!

Metas 2013-2014

Neste momento, tenho o Cto de España de MD em Posada e o Challenge em Calella.

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