Como um atleta deve cuidar da comida?

O café da manhã é o alimento onde você deve colocar os alimentos que contêm mais colesterol, pois é quando começamos a atividade física e a hortelã

Nosso colaborador AMLSPORT explica a dieta que um atleta deve seguir durante o dia.

Você tem que fazer um café da manhã que fornece proteínas (ovos, presunto, filé, queijos ...); isto é, na primeira refeição do dia é em que os alimentos que contêm mais colesterol devem ser colocados, pois é quando iniciamos a atividade física e mental. Deve incluir carboidratos como pão ou cereais e também deve nos fornecer alimentos ricos em vitamina C, como os cítricos.

La alimento deve incluir carnes e jantares O peixe e todos devem conter alimentos que contenham vitamina C, naturalmente crua, pois o cozido prejudicaria sua ação antioxidante. Repito que a vitamina C é de apenas 6 horas no sangue.

Se bebermos leite, iogurtes e queijos normais, eles nos fornecem vitaminas A e D e, com presunto, carnes vermelhas, estamos nos fornecendo vitaminas do complexo B.

Durante todo o dia, é aconselhável fazer cinco refeições, é muito comum tomar café da manhã entre sete e oito da manhã e comer entre duas e três da tarde. Não é necessário me divertir para explicar que isso é escandaloso, na minha opinião, eles deveriam fazer o que eu chamo de três cafés da manhã, sendo um deles à base de leite com cacau.

Mais informação: http://www.amlsport.com/