Quanto magnésio um atleta deve tomar?

Ana María Lajusticia explica-nos as quantidades de magnésio recomendadas por dia e especificamente para atletas.

Nosso colaborador AMLSPORT Através de Ana María de la Justicia nos informa quais as doses recomendadas para o consumo de magnésio em atletas.

Caso você tenha Cólicas, contraturas, ansiedade… Cerca de 400 a 500 mg de íon Mg ++ por dia.

Mas se também tiver arritmias o taquicardias, Acredito que de 400 a 800 mg / dia, dividido em 3 ou 4 doses, ou seja, com café da manhã, almoço, lanche e jantar.

 O magnésio é essencial para o relaxamento muscular, obtendo energia no ciclo de Krebs e na formação e reparo de tecidos.

Quem recomenda 300 mg / dia, estudou pouco o assunto, não sabe que certas pessoas assimilam mal e nossas necessidades aumentam, e que as pessoas que têm a maior expectativa de vida do planeta, os japoneses, levam cerca de 650 mgr / dia com sua dieta.

Se você quiser saber mais sobre os benefícios da magnésio nos esportes, o livro "Magnésio no esporte"o que explica porque é necessário levar esse mineral em nossa alimentação

Mais informação: http://www.amlsport.com/