Treino em série curta com potência para ciclismo
Com este treino pode aumentar o VO2 Max, a capacidade anaeróbica e a potência neuromuscular.
O triatlo, especialmente a longa distância, é um esporte de resistência e os triatletas geralmente não passam muito tempo treinando para potência máxima no ciclismo.
Treiná-la pode trazer muitos benefícios ao atleta como VO2Máx, la capacidade anaeróbica ou o poder neuromuscularr, todos eles fatores fundamentais para o desempenho na competição.
Neste treinamento Taylor Thomas se concentra em trabalho acima do FTP do atleta.
Deve-se levar em consideração que o treinamento deve ser ajustado aos objetivos do atleta, avaliando os pontos fortes ou fracos da experiência, etc.
Para treinamento, os seguintes termos são usados
- FTP: Potência do Limiar Funcional. use o símbolo @ para definir o %
- REP: Percepção de esforço, use a faixa de 1 a 10 de esforço
treinamento de potência de ciclismo
Aquecimento
20 minutos @ 45-55% de FTP ou RPE 3-4/10, incluindo alguns sprints de 10-15 segundos. acima do FTP.
Série principal
6 X (45 segundos @ 145-150% FTP ou RPE 10/10), recuperação de 3 minutos @ 40-50% FTP ou RPE 3-4/10.
resfriamento
20 minutos @ 45-55% FTP ou RPE 3-4/10.
Não há resultados anteriores.
