O que um atleta precisa saber sobre o coronavírus

Ecoamos este artigo publicado na web triatleta, onde fazem perguntas ao Dr. Leah Roberts sobre as dúvidas que estão surgindo nos atletas devido ao coronavírus.

Conforme os dias passam, vemos mais competições canceladas, comunidades com medidas mais preventivas e mais preocupação geral para o coronavírus COVID-19

Os triatletas têm suas próprias perguntas sobre o coronavírus: Devo competir? Devo mudar meu treinamento? É seguro ir à academia? Posso obter coronavírus na piscina?

Você precisa se preocupar, mas não entre em pânico

Os atletas devem se preocupar com o coronavírus e sua propagação, mas não com pânico, diz a Dra. Leah Roberts, da SteadyMD, e o médico da equipe I Race Like a Girl.

Embora você deva seguir alguns práticas básicas para reduzir riscos De adquirir ou espalhar o coronavírus, estas são principalmente as coisas que você deveria ter feito o tempo todo: lavar as mãos, não toque no seu rosto e seja mais consciente da higiene.

A maioria dos atletas tem um forte sistema imunológico

Como Roberts explica, seu treinamento pode ter preparado você para este momento:

"Graças ao sono adequado, boa nutrição e treinamento equilibrado, a maioria atletas têm um forte sistema imunológico. Eles podem contrair o coronavírus, mas podem combatê-loou ".

Uma alternativa é o treinamento com rolos em casa. Se você não sabe o que fazer ou acha chato, oferecemos várias opções treinamento de rolo

O desafio não é transmitir o vírus a pessoas doentes ou em risco

Mesmo que um atleta seja saudável, o desafio não é lutar contra o vírus, mas simEvite transmiti-lo para aqueles classificados como de risco.

O vírus se espalha pelo ar e pode se espalhar antes que mostre sintomas.

Para evitar isso, as cidades estão implementando restrições de torcida. A liga suspendeu seus jogos, até a NBA suspendeu indefinidamente o resto de sua temporada.

Evite exercícios com risco, como andar de bicicleta

Esse tipo de treinamento de atletas corre o risco de cair e levá-los ao hospital ...

Neste momento, em áreas como Madri, devemos evitar sobrecarregar os centros médicos, pois agora eles são essenciais para controlar o vírus.

O que posso fazer para evitar o coronavírus enquanto estiver na academia?

Primeiro, limpe o equipamento com o qual você vai usar toalhetes de limpeza antes e depois do uso.

Provavelmente sua academia os forneceu, mas não se sabe se a maioria das pessoas os usou. Como consequência, as máquinas e equipamentos de uma academia podem ficar muito sujos.

Um estudo revelou que 362 vezes mais bactérias em pesos livres em uma academia do que em um assento sanitário público

Sim é possível, use uma garrafa de água com uma tampa, Isso impedirá que as gotas respiratórias virais de outra pessoa da academia entrem diretamente na boca.

Além disso, Roberts diz que não toque no seu rosto, arrume o cabelo, limpe o suor com as mãos durante o exercício.

Quando você terminar seu treinamento, lave as mãos, especialmente antes de comer ou beber.

2 alternativas ao ginásio para treinar em casa

Um triatleta pode obter coronavírus na piscina?

O CDC atualmente diz quee não há evidências de que o COVID-19 possa se espalhar por piscinas ou banheiras de hidromassagem, Embora certamente se você estiver em uma pista de Masters com outras sete pessoas e uma delas estiver tossindo ao seu lado, você poderá ser infectado.

Ontem publicamos um artigo explicando que o coronavírus não é espalhar pela água.

A maneira predominante de espalhar o vírus é através de gotas respiratórias

"A maneira predominante de espalhar o vírus é através de gotas respiratóriasRobert explica. “

Até o momento, não existem estudos mostrando como o ar quente e úmido afeta a transmissão dessas gotículas respiratórias, mas eu especularia que A menos que outro atleta tosse a poucos metros de sua boca, a chance de contrair o vírus é baixa."

No momento, também não há estudos mostrando quanto tempo o vírus pode sobreviver fora do corpo em objetos (como a cobertura da piscina e brinquedos de natação). Para estar seguro, use a mesma abordagem da academia

O que posso fazer para minimizar o risco de coronavírus em testes de massa?

A boa notícia é que os eventos de triatlo ou corrida são realizado no exterior, então os triatletas tem um risco menor de transmissão  do que estar em espaços fechados com muitas pessoas.

Ainda assim, a transmissão é possível tocando em superfícies contaminadas (como bolsas, portas de banheiro e bombas de bicicleta etc.), portanto, limite o número de vezes que toca no rosto e na boca antes, durante e depois da corrida.

E as áreas de provisionamento?

E as estações de ajuda, onde quem sabe quantos voluntários e atletas tocam os óculos, alimentos ou suprimentos?

"Seguiria como planejado sobre essas estações e a execução do plano de corrida”, diz Roberts

Isso ocorre porque a maioria dos gerentes de carreira está se esforçando ainda mais para manter seus postos de assistência o mais higiênicos possível.

Não se esqueça de comer depois da corrida

"Calorias são extremamente importantes imediatamente após uma corrida. Apenas Certifique-se de usar desinfetante para as mãos ou lave as mãos antes de comer algo do buffet ".

Devo reduzir meu treinamento de triatlo para manter meu sistema imunológico capaz de combater o coronavírus?

Como nas corridas, o bom do treinamento de triatlo é que É feito principalmente ao ar livre e não em espaços fechados.

A outra coisa boa é que, na maior parte, um treinamento moderado torna seu sistema imunológico mais saudável.

Somente quando alcançamos níveis extremos de estresse no treinamentoou nosso sistema imunológico começa a ser comprometida.

"Se o corpo não estiver recebendo recuperação adequada, então o sistema imunológico pode ser comprometido”, diz Roberts.

"A sistema imunológico comprometido significa um iincapacidade de combater um patógeno como o coronavírus, a gripe, o resfriado comum ou bactérias”.

Mas, desde que seu plano de treinamento permita que você se sinta recuperado (em vez de cansada ou esgotada física ou mentalmente), não há razão para cortá-lo.

Os triatletas mais inteligentes estão em sintonia com seus corpos e reconhecerão quando se sentirem um pouco 'desligados': é hora de parar.