5 batidos caseiros para se refrescar no verão após o treino

Quem quer um rico shake de proteína para recuperar a força?

Com a chegada do verão e altas temperaturas, um batido é uma boa maneira de nos nutrir e substituir parte do líquido que perdemos nos treinamentos. Um punhado de frutas, leite e ovos são alguns dos ingredientes que a equipe de nutrição esportiva da Crown nos aconselha a desfrutar de um delicioso smoothie neste feriado.

Os batidos são um excelente alimento para nos encher de energia e reabastecer nosso corpo após o treino.

Eles são o complemento perfeito para melhorar nosso desempenho e recuperação após a prática de esportes, mesmo para quem não gosta muito de esportes, pois dessa forma você adiciona nutrientes à dieta de uma maneira simples e deliciosa.

Além disso, no verão, existem muitas frutas da estação, como cerejas, morangos, framboesas, kiwi, nêspera ou damasco que contêm grandes quantidades de antioxidantes e, se as incluirmos em smoothies sem remover a casca / pele, elas melhorarão suas propriedades para apoiar a processos de adaptação e recuperação ao treinamento. A equipe de nutrição esportiva da Crown recomenda que "na bebida pós-treino também seria importante adicionar ácidos graxos essenciais, como nozes, chia, linho e proteínas, como produtos lácteos, como iogurte de leite, cream cheese ...".

Pegue a sua imaginação e combine todos os alimentos que lhe dão algo especial para recuperar depois de praticar esportes. A Crown Sport Nutrition revela 5 deliciosas receitas para este verão. Escreva-os!

Kiwi, smoothie de framboesa

Ingredientes: 100 gr de framboesas, 2 kiwi, 10 gr de nozes, 300 ml de leite desnatado.

Batido de vegetais de morango e laranja

Ingredientes: 200 ml de leite de soja, 100 ml de suco de laranja, 100 gr de morangos, 10 gr de amêndoas ou avelãs.

Batido de iogurte, maçã e chia

Ingredientes: 2 iogurtes desnatados, 100 gr de maçã, 10 gr de chia.

Batido de banana, leite, aveia e canela

Ingredientes: 100 gr de banana, 300 ml de leite desnatado, 40 gr de aveia e um toque de canela em pó (a gosto).

Batido de manga, morango e banana

Ingredientes: 300 ml de leite desnatado, 100 gr de banana, 100 gr de manga, 100 gr de morangos, 10 gr de nozes.