7 alimentos que ajudarão você a se manter hidratado

Alimentos nutritivos e hidratantes para incluir em sua dieta

Para se manter hidratado, você não precisa necessariamente da regra de ouro. 8 copos de água no mínimo, e se você está entre aqueles que acham difícil tomá-lo, a ingestão diária de certos alimentos pode ajudá-lo a consumir o 20% de nossas necessidades de água, neste artigo Resistência da vitória nos diz que a comida pode nos ajudar a hidratar

O pepino:

Um vegetal com um alto teor de água (96%), fácil de adicionar à dieta com apenas 8 calorias por ½ xícara e perfeito para saladas, consumidas com um sanduíche ou até mesmo para um smoothie.

Alface:

Com um conteúdo em 95,6% de água, Também nos fornece muita fibra e vitamina K, que ajudam a manter os ossos.

Melancia:

Em uma xícara desta fruta (154 gramas) pode haver até 118 ml de água, juntamente com fibras, vitamina C, vitamina A e magnésio. Baixo teor de calorias, o que o torna um lanche perfeito para pessoas que fazem dieta.

Abobrinha:

Uma alto teor de nutrientes assim como na água, é considerado baixo em calorias e alto em Vitamina C ideal para melhorar o sistema imunológico. Você pode fazê-los grelhados, em cremes ou até em macarrão.

Água de côco:

Além de ser um bebida muito saudável, a água de coco nos ajuda a manter a hidratação, tudo isso devido ao seu conteúdo mineral, como potássio, sódio y cloro, que junto com a água nos ajuda a reidratar após uma sessão de exercícios ou mesmo diariamente.

Tomate

Um tomate médio tem 120 ml de água e apenas cerca de 32 calorias. Além disso, é rico em fibras e rico em antioxidantes; de fato, muitos estudos descobriram que ele pode ajudar a prevenir o risco de doenças cardiovasculares.

Leite de vaca:

Um alimento que criou muita controvérsia, no entanto, continua a trazer benefícios. Além de contribuir proteínas de alto valor biológico (alta qualidade), ajuda a reidratação e recuperação após o exercício devido ao seu teor de água (91%) e até sódio, o que ajuda a substituir os minerais perdidos. 

O conteúdo de água nos alimentos é quase sempre ignorado e não aumenta a quantidade total de líquido que estamos ingerindo. Se você incluir bastante vegetais, frutas e os alimentos acima mencionados em sua dieta diária, não é estritamente necessário beber tantos copos de água.

Mais informação: https://www.victoryendurance.com