Consequências do abuso de estimulantes no treinamento

O que acontece se você abusar de estimulantes como chá ou café para treinar?

Miguel Ángel Rabanal nos conta neste artigo alguns pontos a considerar sobre o uso de café e outros estimulantes nos treinos.

Muitos atletas de longa distância, incluindo triatletas, são viciados em certos estimulantes, como cafeína ou o teofilina, presente no café e no chá principalmente. Certos produtos chamados pré-treinos, muito difundidos no mundo da ginástica e da musculação, também estão na moda, cuja composição inclui cafeína pura, extratos de chá, guaraná e mate que nos predispõem à prática de exercícios e nos ativam física e mentalmente.

Em princípio, o consumo de cafeína e outros estimulantes semelhantes não é prejudicial à saúde, mas se eles são abusados ​​para treinar ou para fazer tarefas do dia-a-dia, há um efeito duplo indesejado: por um lado deixam de ter aquele efeito estimulante, à medida que ocorre a tolerância, então a dose tem que ser aumentada gradativamente, e por outro lado, o consumo diário aliado a situações de estresse contínuo (algo muito comum entre os triatletas que têm que se equilibrar treinos com um dia de trabalho) faz com que as glândulas supra-renais fiquem exaustos e com isso o produção de certos hormônios essenciais no processo de treinamento tais como adrenalina, noradrenalina, cortisol ..., e isso implica que o corpo não responde mais da mesma forma às situações normais de estresse, estabelecendo uma situação de fadiga crônica, desânimo, irritabilidade e baixo desempenho nos treinos e principalmente nos competições.

Mas certamente você se pergunta o que fazer se já for um café e um ditador e não conseguir viver sem eles?

Vou responder a essa pergunta no próximo capítulo que iremos intitular, como resolver a adição de estimulantes como chá e café e assim melhorar o desempenho esportivo sem seu consumo?

Fique ligado e não perca!

Miguel A. Rabanal

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Foto: fitnessrevolutionary.com