Bebida isotônica caseira

Esta semana em nossa seção de nutrição esportiva Deixamos uma receita para você fazer sua própria Bebidas isotônicas em casa e criado por nosso colaborador especializado em nutrição Sandra Sardinha.

A base da bebida isotônica será a água, vamos adicionar os outros ingredientes enquanto mexemos e pronto. A melhor temperatura para beber um isotônico é sobre 15 graus centígrados, tenha cuidado ao adicionar cubos, pois pode estar muito frio e, ao mesmo tempo, dissolvemos a preparação e, dessa forma, obteremos uma bebida hipotônica.

Composição nutricional de 100cc.

20 kcal, 5g de carboidratos, 77 mg de Na, 71 mg de K e 6 mg de Mg

Ingredientes:

• 400cc de suco fruta natural (tenso), manga madura e mamão é uma boa escolha.
• 20g de frutose
• 1 colher de chá de café sal comum  (2g)
• 600cc água