Chaves para uma correta recuperação pós-exercício pelo Victory Endurance

16 2015 novembroAtualizado em 16 de novembro de 2015

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Tabela de conteúdo

Incorpore essas dicas em suas rotinas diárias de treinamento para otimizar os resultados.

Resistência da vitória dá-nos 15 chaves que nos ajudarão a recuperar mais cedo e muito melhor.

RECUPERARAM CORRETAMENTE DE EXERCÍCIOS ANTERIORES.

Sempre siga essas orientações para não acumular fadiga ou desgaste físico.

BEBA LÍQUIDOS NADA MAIS ACABAMENTO.

Não se esqueça de se reidratar após o treino ou competição para promover a reposição de sais e água.

INGESTAR HIDRATOS E PROTEÍNAS DE CARBONO:

Aproveite a “janela metabólica” de 30 minutos após o término da corrida e até 8 horas depois. A quantidade ideal é 1g de glicose e 0,4g para cada quilo de peso. Para uma pessoa de 70 kg - seriam 70 gramas de glicose e 20 gramas de proteína. A cada 100 ml de sais você tem 6 gramas de glicose, então com um litro você teria o suficiente.

MAGNÉSIO:

Presente em moluscos, laticínios, crustáceos, peixes, carnes vermelhas. Não se esqueça de tomar 3 cápsulas de MgB6 antes de ir para a cama, a maneira mais fácil de suplementar sua dieta com magnésio.

LEUCINE:

Aminoácido essencial presente em ovos, lentilhas, soja, frango, carne bovina, atum e peixes. Recuperação de Amino oferece a você uma combinação perfeita de BCAAs (aminoácidos ramificados Leucina, Isoleucina e Valina), arginina, glutamina e vitamina B6.

BETA ALANINE:

Aminoácido não essencial presente no agrião, soja, feijão, aspargos e espinafre. 2 cápsulas de Beta-alanina of Victory Endurance aumenta a resistência, melhora a contração muscular e retarda a fadiga.

GLUTAMINA: 3 mg / dia.

Aminoácido não essencial presente em iogurtes e carnes animais. Recuperação total y Recuperação de Amino Eles oferecem este aminoácido em sua formulação para facilitar sua ingestão.

Arginina:

Aminoácido não essencial presente na banana, mamão, peixe, azeite cru, laticínios, carnes e frango, nozes e chocolate. Recuperação de Amino Contém arginina e exerce efeito de recuperação porque atua favoravelmente no metabolismo das proteínas.

CREATINE:

Presente em carnes, laticínios e peixes. Ideal para recuperação entre séries durante os treinos.

B12 VITAMINA:

Presente em alimentos de origem animal como fígado e rins.

ÁCIDO FÓLICO:

Você o encontrará no fígado, legumes, verduras, frutas, aspargos.

OMEGA 3 ACID:

Presente em conservas de sardinha, cavala enlatada, salmão enlatado. Cápsulas Krill Eles são uma fonte natural de ácidos graxos insaturados e antioxidantes.

ANTIOXIDANTES:

Presente no alho, pimenta, frutas e pimentões. Nós recomendamos Anti-Ox9 o produto antioxidante mais potente do mercado devido à sua fórmula estudada de 9 ingredientes eficazes. Essa mistura de antioxidantes atua sinergicamente evitando os danos oxidativos causados pelo exercício físico, minimizando a inflamação e melhorando a recuperação pós-treino.