Atletas de resistência não têm problema em perder peso, certo ou mito?

“Sou ciclista, corredor ou triatleta, se quero emagrecer… treinar um pouco mais? A resposta é não.

Nosso colaborador Resistência da vitória Através de Celeste González, especialista em suplementação esportiva, neste artigo ela nos dá as chaves para responder a essa pergunta.

É um grande erro que parece que ainda não terminamos de assimilar. Quando você considera perder peso Sempre existe aquela tendência (eu me incluo) de querer fazer mais exercício, fazer cardio duplo ou triplo, deixando para trás o mais importante: a dieta alimentar. Y este erro é ainda mais comum em atletas de resistência ou de longa distância, como fazem muito cardio, acham que é assim que vão perder peso.

Não importa o quanto você seja um triatleta ou corredor, se você não se concentrar em comer, nunca irá reduzir a gordura corporal

Além do mais, minha experiência pessoal me diz que precisamente, um overtraining ou exercício cardiovascular em excesso produzirá o efeito oposto ao desejado. É muito simples: mais exercícios, você gasta mais calorias, se estressa mais, fica ainda mais cansado ... risco de quebrar a dieta alta.

E não é apenas porque fazer mais exercícios aeróbicos abre mais nosso apetite, é que nosso corpo provavelmente entrará em um estado de "alarme" e ativará seus mecanismos para desacelerar o metabolismo.

Pessoal, eu sempre insisto nisso: não sou médico, nem cientista, nem especialista nas relações metabólicas do corpo humano. Só dou minha opinião como atleta e ex-competidor do fitness corporal com mais de vinte anos trabalhando na indústria de fitness e suplementação esportiva. Não sei se alguém que é realmente especialista pode parecer uma informação errada, mas é o que vivi, tanto na minha pessoa como na preparação de outros clientes.

Meu conselho é encontrar um equilíbrio consistente. Tudo em excesso é ruim. E nosso corpo é o primeiro a reagir a esses excessos, às vezes produzindo o efeito oposto ao desejado

• Sempre coloque sua dieta em primeiro lugar: é a chave final para perder peso.

• Pratique esportes 3 a 5 dias por semana

• Cardio: o mesmo de sempre !!! O que você costuma fazer no seu esporte

• Use suplementos que o ajudem tanto na perda de gordura quanto no desempenho, eu recomendo Início da corrida. Excelente e eficaz sem a necessidade de forçar a máquina dobrando o exercício

• Sempre pense que este é um processo às vezes lento, não é recomendado perder peso rapidamente. Lembre-se, passos curtos, objetivos curtos para um ótimo resultado final.

Celeste Gonzalez

Foto: ITU