Diferenças entre recuperação total e recuperação de aminoácidos de Victory Endurance

Total Recovery e Amino Recover são dois suplementos para recuperação muscular após exercícios de resistência. 

 

Nosso colaborador Resistência da vitória Você nos enviou este artigo da empresa Nutriresponse que nos diz quais são as diferenças entre Total Recovery e Amino Recovery, dois suplementos para recuperação muscular após exercícios de resistência.

O objetivo deste artigo não é analisar em detalhes os dois produtos, mas servir como guia para escolher o melhor complemento para recuperar com base nas variáveis ​​que analisaremos abaixo.

Composição de Recuperação Total e Recuperação de Amino

El Recuperação total é um recuperação muscular "tudo em um", no sentido de incluir todos os nutrientes necessários para uma boa recuperação, sem se preocupar em tomar outros alimentos ou suplementos nutricionais. Está composto por:

• Carboidratos para recarregar os depósitos de glicogênio esgotados pelo exercício físico.
• Proteína de alta qualidade biológica para evitar a degradação dos músculos.
• Aminoácidos de cadeia ramificada (BCAA's) para proteger as fibras musculares.
• Glutamina porque estimula os processos anabólicos, melhora as recargas de glicogênio muscular e favorece a síntese protéica.
• Sais minerais para repor os eletrólitos perdidos pelo suor.
• Vitaminas para repor as principais utilizadas durante o exercício.

El Recuperação de Amino no entanto, é um suplemento de aminoácido, sem quaisquer elementos extras como Recuperação Total. Para explicá-lo, os aminoácidos são simplesmente os componentes estruturais das proteínas, os "blocos de construção" que os constroem. O Amino Recovery é composto por:

• Aminoácidos de cadeia ramificada (BCAA) para proteger as fibras musculares e retardar a fadiga muscular.
• Glutamina porque estimula os processos anabólicos, melhora as recargas de glicogênio muscular e favorece a síntese protéica.
• A arginina que regula a síntese de proteínas, tem propriedades vasodilatadoras e ajuda a eliminar a amônia do sangue.
• Vitamina B6 que participa do metabolismo das proteínas e da formação dos glóbulos vermelhos.

Como você viu, os dois produtos são muito diferentes, porque, embora o Total Recovery contenha todos os elementos necessários para uma recuperação muscular adequada, ele dá a sensação de que o Amino Recovery não possui elementos. Mas nada está mais longe da realidade, cada um tem um uso bem definido que detalharemos abaixo.

Quando usar o Total Recovery e quando usar o Amino Recovery

Existe uma critério fundamental para decidir qual dos 2 suplementos usar para recuperação, que é alimentação pós-exercício.

Se após o exercício você for fazer uma refeição, sem deixar passar mais de 1 hora do final, rico em carboidratos e com teor de proteínas, a melhor opção é tomar o Amino Recovery, pois combina aminoácidos com os outros elementos da dieta. Aqui deve-se notar que boas opções são, por exemplo, macarrão ou arroz com atum ou peru.

Se pelo contrário você não planejou o que vai comer ou fará mais de uma hora desde que você terminar de se exercitar, a melhor opção é Recuperação total, porque já fornece todos os elementos que compõem uma boa recuperação.

Eles podem ser usados ​​juntos?

Existe uma situação particularmente favorável para combinar os dois suplementos. Em eventos de ultra-resistência, aqueles cujos a duração excede 5 horas, Amino Recovery é um excelente suplemento para combater a fadiga central e proteger as fibras musculares do desgaste excessivo.

Exemplo em uma rota de bicicleta:

Por exemplo, em passeios de bicicleta de> 5 horas, você pode tomar 2 cápsulas de Amino Recovery antes de iniciar o exercício e 2 cápsulas a cada 2 a 3 horas. No final do percurso ciclístico, neste caso seria uma boa opção levar também o recuperador, pois funcionará muito melhor do que qualquer prato que preparamos e irá acelerar o processo de recuperação após um evento dessa dureza.

Exemplo no triatlo de longa distância:

Outro exemplo são os triatlos de longa distância, nos quais investiremos> 6 horas na transição do ciclismo se formos amadores, e um suplemento de aminoácidos como Amino Recovery durante esta fase pode trazer inúmeros benefícios.

Conclusão

Por fim, faremos um breve resumo para guiá-lo na escolha de Recuperação total ou Recuperação de aminoácidos para sua recuperação muscular:

• Se você não vai comer logo após o treinamento, a melhor opção é Recuperação total.
• Se você vai comer um alimento adequado, a melhor opção pode ser Amino Recovery.
• Você pode combinar os dois suplementos em eventos de ultra-resistência, aproveitando as características dos 2 suplementos.

Mais informação:http://www.tiendaweider.es/

Fonte: http://www.nutriresponse.com/