Magnésio, chave para o desempenho de atletas de longa distância

O magnésio tem um papel muito importante no processo de obtenção de energia

 

 

Nosso colaborador AMLSPORT nos conta neste artigo escrito por Ana Maria Lajusticia a importância que o magnésio tem no desempenho do atleta de longa distância.

 

Quando o músculo se contrai, ele deixa o mesmo potássio e entra no sódio e no cálcio. Ou seja, no músculo contraído esses dois cátions sobem e falta potássio; Agora sabemos que para nos colocarmos entre este último e retirarmos o sódio e o cálcio, intervém o ATP (trifosfato de adenosina), que é dependente do magnésio para poder agir, a ponto de haver substâncias químicas que escrevem MgATP.

 

Mas o magnésio, junto com o ATP, não intervém apenas nos músculos do aparelho locomotor, mas também nas paredes arteriais e no músculo cardíaco. Conseqüentemente, o déficit de magnésio não só provoca Cólicasmas também um estreitamento das artérias e um arritmia no coração; E o que estou escrevendo aqui não é explicado claramente a atletas e atletas.

 

Mas nós apenas começamos: o magnésio também envolvido no ciclo de Krebs, para entrar no acetil-coA e em mais quatro etapas. Ou seja, no processo de obtenção de energia para se mover, o magnésio desempenha um papel muito importante, que também não vejo explicado para quem pratica esportes.

 

E vamos continuar: também intervém no funcionamento do sistema nervoso; na formação de neurotransmissores, na restauração do potencial da membrana e na manutenção do potencial de ação.

 

Ainda não terminamos: no fabrico y reparação de tendões da cartilagem, ligamentos y tecidos em geral, intervém na formação do mensageiro, em três etapas da ligação peptídica e na estabilidade dos ribossomos.

 

Tudo isso é suficiente para você pensar por que o papel desse elemento importante para o atleta, que durante todo o exercício perde com urina e suor, não é melhor explicado. E tenha em mente que nossa comida está ficando mais pobre nesse mineral, Desde as operações agrícolas em que não há gado, temos fertilizado com nitrogênio, fósforo e potássio há mais de setenta anos e a maior parte dos solos europeus e do centro e leste da América são solos formados principalmente por minerais como ortose, albita e anortita; isto é, aluminossilicatos de potássio, sódio e cálcio.

 

Agora vamos olhar para um fato muito, muito surpreendente: Quem são os atletas que vencem as competições de longa distância? Os etíopes e os quenianos, estes são os que vivem na Rift, na ferida da África, que é formada por cadeias de vulcões que durante séculos vomitaram as cinzas que constituem os seus solos e também o lodo que arrasta o Nilo azul que faz as terras do Egito fertilizado por ela, eles são os mais férteis do mundo. E esse fato, exatamente isso, é o que faz com que os solos daquela região, por serem cinzas muito abundantes em magnésio, ofereçam a essas pessoas alimentos muito ricos nesse elemento; Também sabemos que se encontra principalmente nas sementes, que são um grampo das etnias que batem todos os recordes nas competições mais difíceis.

 

Lembre-se que desde a infância os etíopes e os Kalenji comem alimentos muito ricos no mineral que nos preocupa, com os quais estão formando um capital de reservas, principalmente no periósteo, de onde seu corpo pode pedir magnésio quando o está eles gastaram o que tinham em seu sangue, suor e urina. Em contrapartida, os atletas de pele clara que não possuem essas reservas, se chegam a um ponto em que quase esgotam o magnésio do corpo, apresentam cãibras e contraturas e, nos casos mais graves, ocorre morte súbita, geralmente devido a arritmias ou uma causa classificada como "não especificada" em pessoas que não têm problemas cardiovasculares.

 

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