Estratégia de hidratação e suplementação para um Ironman

Nosso parceiro em nutrição esportiva Resistência da vitória projetou uma estratégia de hidratação e suplementação para enfrentar um homem de ferro

ANTES DE COMEÇAR:

• ISO-ENERGIA: Fornece a última e necessária ingestão de carboidratos, minerais e água antes da competição.
• TAMPAS DE SAL: Tome uma cápsula com ingestão de líquidos antes de começar.
• BARES E GOMAS: a contribuição dos carboidratos é essencial, especialmente se não tivermos sido capazes de carregá-los antes do teste, para isso, oferecemos várias opções:
  • Barra de energia da natureza cerca de 45-30 minutos antes do início.
  • Se você preferir outro formato, pode tomar as gomas de reforço de energia 30 minutos antes.

DURANTE

• ISO-ENERGIA: essencial para evitar a desidratação durante o exercício físico. Beber uma bebida como a Iso Energy é essencial para melhorar o desempenho.
• BARRAS OU GOMAS: para a parte de ciclismo tem que aproveitar para comer alimentos sólidos, escolha a opção que mais gosta: as Gomas Energy Boost, lembre-se que 4 equivalem a um gel. Ou a barra de resistência ou a barra de energia da natureza.
• TAMPAS DE SAL: Tome uma cápsula aproximadamente a cada 2 horas do teste de bicicleta.
• GELS: leve-os voltados para o final da parte da bicicleta e na última transição. Recomendamos fazer um aproximadamente a cada 6 quilômetros na corrida a pé. Pode escolher qualquer uma das nossas gamas: Energy Boost com e sem cafeína, Energy Up! o Bomba de gel.

APÓS A CONCORRÊNCIA

• TOTAL-RECUPERAÇÃO: produto essencial para iniciar a recuperação de energia e músculo imediatamente após a atividade física. Ele fornece carboidratos de alto índice glicêmico, aminoácidos essenciais e glutamina, com uma proporção de 3/1 entre carboidratos e proteínas, que, segundo estudos, é a combinação ideal para otimizar a recuperação pós-exercício. Também com uma vantagem de vitaminas e minerais. É necessário usar um produto como o Total-Recovery para otimizar a recuperação.

• BARRA DE RECUPERAÇÃO: Uma opção deliciosa para iniciar sua recuperação. Você pode levá-lo sozinho ou combinado com você Total-Recovery.

• MgB6: para evitar cãibras musculares e melhorar o descanso, recomendamos tomar MgB6 continuamente antes de dormir. Se a perda de massa muscular estiver alta, você poderá fazer um arremesso extra após a competição.

OUTROS PRODUTOS RECOMENDADOS:

• FLEX + Glucosamina Condroitina y Krill: Para minimizar os processos inflamatórios e proteger suas articulações dos danos causados ​​pelo treinamento, recomendamos tomar esses produtos continuamente. Você pode combiná-los ou levá-los separadamente.