A importância de uma boa hidratação em um teste de longa distância

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Em julho passado, por ocasião da celebração do XI. Triathlon Vitoria-Gasteiz, o Dr. Diego López de Lara e sua equipe médica do Hospital Clínico San Carlos realizaram um estudo sobre a prevalência de hiponatremia / hipernatremia por meio de sua análise no plasma, alterações no peso corporal, pré e pós corrida.

O estudo realizado pelo Hospital de Clínicas San Carlos durante o Triatlo Vitoria-Gasteiz  observa que o posicionamento perfeito dos postos de socorro ajuda a evitar problemas derivados da má hidratação durante a corrida, como a hiponatremia.

 A hiponatremia é uma desordem hidroeletrolítica definido como uma concentração de sódio no sangue abaixo do normal. São muitas as causas que levam ao quadro de hiponatremia, mas a que mais interessa aos atletas de longa distância é a que surge por diluição por ter bebido demais. Ou seja, por estar superidratado.

 Em julho passado, por ocasião da celebração do XI. Triathlon Vitoria-Gasteiz, o Dr. Diego López de Lara e sua equipe médica do Hospital Clínico San Carlos realizaram um estudo sobre a prevalência de hiponatremia / hipernatremia por meio de sua análise no plasma, alterações no peso corporal, pré e pós corrida.

 Segundo as palavras do médico, o motivo da escolha do triatlo de Vitória foi “a sua organização perfeita já que coloca os seus abastecimentos de hidratação de acordo com a recomendação internacional atualizada no último consenso sobre hiponatremia induzida”.

 Incidência de hiponatremia: resultados do estudo

Dos 2.400 participantes, amostras de sangue pré e pós-corrida foram retiradas de 150 triatletas. A estes triatletas devem ser adicionados os 36 atletas que também se voluntariaram na Grande Trilha de Peñalara.

De um total de 186 atletas, apenas 1, 0,5% apresentou sintomas de hiponatremia. Resultado muito inferior ao descrito na literatura (10% dos atletas participantes do Campeonato Europeu IRONMAN entre 2005-2013 ou os 51% descritos na Ultramaratona de Granite Bay em 2008).

Ao analisarmos a presença de hipernatremia, encontramos uma incidência combinada em ambos os testes de 12%, também muito inferior à publicada anteriormente (28% entre os participantes da Maratona de Boston entre 2001-2008, por exemplo).

 A importância de beber na condição de sede

La prevenção de hiponatremia induzido pelo exercício é extremamente importante e requer programas de educação para técnicos, atletas e pessoal de eventos esportivos, explicando estratégias adequadas de hidratação, suplementação de sódio e conhecimento do tratamento da hiponatremia.

 É por isso que desde o Triatlo Vitoria-Gasteiz, e graças ao estudo realizado pelo Doutor Diego López de Lara, recomendamos usar estratégias para prevenir a desidratação e a superidratação durante o exercício físico. E beber com base na sede é o mais importante. As perdas de fluidos através do suor e da urina são extremamente variáveis entre os atletas sendo algo dinâmico com base em vários fatores. Portanto, recomendar estratégias fixas de hidratação é inadequado. A melhor forma de individualizar uma estratégia de hidratação para um determinado atleta é beber com base na sede, sendo um guia de hidratação em tempo real seguro e eficaz.

Foto: acostadeentrenar.com