Ecotrimad e UCJC demonstram que os sais aumentam o desempenho

Os triatletas que adicionaram cápsulas de sal para repor as perdas de eletrólitos devido à transpiração durante a competição levaram 26 minutos menos tempo para completar o ½ Ironman do que os triatletas que usavam apenas bebidas esportivas.

Um estudo realizado pela Universidade Camilo José Cela (UCJC) durante a edição de ecotrimad 2013, analisa a eficácia das cápsulas de sal no desempenho esportivo em triatletas.  

O Laboratório de Fisiologia do Exercício da Universidade Camilo José Cela acaba de publicar no Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports uma investigação realizada durante a edição de ecotrimad, em 8 de junho de 2013, no eficácia de tomar cápsulas durante o teste à distância ½ Ironman. Um grupo de triatletas tomou, além das bebidas reidratantes que normalmente usam, 12 cápsulas de sal divididas em 3 doses durante a competição, com o objetivo de substituir 71% do sódio perdido pelo suor.  

Seus resultados foram comparados com os de outro grupo de triatletas com a mesma idade, experiência e melhor marca em ½ Ironman que só tomavam bebidas esportivas durante o triatlo (mais cápsulas cheias de placebo; grupo controle).  O grupo de triatletas que tomaram as cápsulas de sal terminou a competição 26 minutos antes do grupo controle., principalmente devido aos aumentos de velocidade produzidos nos setores de bicicletas e corrida. Esse efeito positivo no desempenho foi relacionado a um aumento na concentração de eletrólitos no sangue que produziu uma maior ingestão de líquidos durante a corrida - já que o sal estimula a sede - e um melhor equilíbrio de água e eletrólitos durante a competição. 

Manter um equilíbrio adequado de água e eletrólitos (principalmente sódio e cloreto) é essencial para bom funcionamento de todos os órgãos e em geral para manter uma boa saúde. Em nossas atividades diárias, compensamos as perdas de água e eletrólitos com a água e os sais fornecidos pelos alimentos e bebidas em nossa dieta. No entanto, os exercícios, especialmente esportes de resistência e atividades realizadas no calor, podem apresentar um cenário no qual a regulação da água e dos eletrólitos pode ser seriamente comprometida.  A perda progressiva de água e eletrólitos pode afetar inicialmente o desempenho esportivo e depois para a saúde dos atletas. 

O principal objetivo da reidratação no esporte é repor a água e os eletrólitos perdidos pela transpiração. Se escolhermos a água mineral como bebida reidratante no esporte -que contém aproximadamente 2 mEq / L de sódio- estaremos gerando um quadro de hipotonicidade em nossos fluidos corporais, pois estaríamos repondo apenas o líquido e a concentração de sódio em nosso sangue estaria diluída progressivamente. As bebidas esportivas são projetadas para repor fluidos e eletrólitos perdidos nos esportes, mas mesmo as "melhores" no mercado só têm uma concentração de sódio próxima de 20 mEq / L - cerca de metade do que estamos perdendo com os esportes. suando

Embora as bebidas esportivas não reponham 100% dos eletrólitos perdidos no suor, o fato de fornecerem uma certa quantidade de eletrólitos é suficiente para a maioria das modalidades esportivas com duração inferior a duas horas. No entanto, em testes de longo prazo em que grandes quantidades de bebidas são ingeridas para evitar a desidratação, como o Ecotrimad, a reidratação exclusivamente com bebidas esportivas pode não ser suficiente para manter a osmolalidade dos fluidos corporais. Nesse sentido, pode ser necessário ingerir alimentos com alto teor de sal (frutas, nozes, etc.) ou mesmo suplementos nutricionais como cápsulas de sal. 

Em resumo, bebidas esportivas não substituem 100% das perdas de eletrólitos causadas pela transpiração, entre outros motivos, porque seriam muito "salgados". Na maioria das atividades esportivas - menos de 2 horas de duração - os eletrólitos incluídos nas bebidas esportivas são suficientes para manter o desempenho e evitar desequilíbrios eletrolíticos. No entanto, em esportes de resistência e ultra-resistência em que a quantidade de eletrólitos perdidos pela transpiração é significativa, os suplementos contendo sódio - como as cápsulas - podem melhorar o desempenho físico e prevenir problemas de saúde associados à deficiência de sódio (por exemplo, hiponatremia). 

Para mas informações: www.ecotrimad.com