Proteção conjunta no esporte

Nosso parceiro em nutrição esportiva Resistência da vitória através de Alberto Sacristán, ele escreveu o seguinte artigo onde fala sobre cartilagem articular.

 

 

O que é uma articulação?

A articulação é a união de dois ossos e é composta de cartilagem, bolsas (bursas), ligamentos e tendões. Suas funções são as de mantendo os ossos juntos e dando mobilidade ao esqueleto rígido. Existem articulações fibrosas com pouco ou nenhum movimento, articulações cartilaginosas sem mobilidade. Nenhuma das articulações descritas possui cavidade articular. As articulações sinoviais têm cavidade articular e contêm líquido sinovial, são móveis e as mais lesionadas no esporte. Exemplos dessas articulações são os tornozelos, joelhos, quadris, pulsos, cotovelos, ombros, ...

 

El cartilagem articular É um tecido conjuntivo especializado e fibroso de grande resistência contra as forças de tensão e compressão. A cartilagem articular ou cartilagem hialina é composta por condrócitos (células específicas da cartilagem), fibras de colágeno e água. Esta cartilagem cobre as superfícies ósseas das articulações e cuja função é proteger osso, forneça uma superfície lisa paral movimento conjunto y absorver impacto e fricção quando os ossos batem ou se esfregam.

 

Como eles estão feridos?

Quando um destruição da cartilagem articular, é geralmente devido a um desequilíbrio homeostático do mesmo. Existem vários fatores de influência, como genéticos, mecânicos e bioquímicos. Outro mecanismo pelo qual a cartilagem articular pode ser lesada é por impacto direto (contusão).

 

Fases da lesão da cartilagem articular:

Quando essa destruição da cartilagem ocorre de maneira generalizada, falamos sobre condromalácia e se for focal, falamos sobre osteocondrite Mas há outras considerações a serem consideradas nas duas entidades. Na condromalácia, ocorre uma degeneração da cartilagem devido à alteração do equilíbrio homeostático do tecido da cartilagem, enquanto na osteocondrite o que geralmente ocorre é uma necrose do osso subcondral.

 

Os sintomas que geralmente produzem são dor, derrame articular, clique, rigidez articular e até bloqueios articulares.

 

Como posso proteger as articulações?

Como tratamento, é um objetivo fundamental recuperar as condições fisiológicas da cartilagem para que continue a oferecer sua função corretamente. É possível que a maneira ideal de tratar essas lesões seja precisamente evitá-las. Normalmente tomamos aminoácidos de cadeia ramificada, vitaminas, minerais, proteínas no soro isolado, ... para ajudar a recuperar, regenerar nossos músculos após um treino duro e esquecer as articulações.

 

No que diz respeito às publicações científicas, temos vários princípios ativos efetivos para evitar essa degeneração articular.

 

1. Sulfato de glucosamina: A glucosamina é um componente natural da cartilagem saudável, matriz óssea e líquido sinovial. A glucosamina é produzida naturalmente pelo nosso corpo e não pode ser obtida a partir da dieta. Em um ponto de nossa vida, não somos capazes de formar glucosamina suficiente. A glucosamina estimula as células da cartilagem articular (condrócitos) para formar proteoglicanos e colágeno, duas proteínas a função correta das articulações é essencial. Por outro lado, impede que o colágeno se quebre.
 

2. MSM (Metil-sulfonil-metano): MSM é um composto contendo enxofre e é uma fonte primária de enxofre biodisponível. O MSM favorece o aumento da permeabilidade da parede celular, permitindo que água e nutrientes circulem dentro da célula. Por outro lado, é capaz de promover a eliminação de toxinas fora da célula. O benefício prático desta substância é que ela oferece grande flexibilidade às células da articulação (condrócitos), de maneira que a articulação seja mais lubrificada.

 

3. Sulfato de condroitina: O sulfato de condroitina (ou sulfato de condroitina) faz parte do grupo de glicosaminoglicanos; esses são constituintes estruturais importantes da matriz extracelular da cartilagem. Está presente principalmente em tecidos com uma grande matriz extracelular, como aqueles que compõem os tecidos conjuntivos do corpo, cartilagem, pele, vasos sanguíneos, além de ligamentos e tendões.

Nas doenças articulares degenerativas, como osteoartrite e outras patologias condrais, ocorre deterioração e perda de cartilagem articular. Uma fase chave durante o processo degenerativo é a perda de proteoglicano da cartilagem e o mau funcionamento mecânico de sua rede de colágeno.

O sulfato de condroitina é o principal constituinte da cartilagem, fornece estrutura, mantém água e nutrientes e permite que outras moléculas se movam através da cartilagem (a última é uma propriedade importante porque não há suprimento sanguíneo para a cartilagem). Os efeitos benéficos do sulfato de condroitina na síntese de óxido nítrico (ON) que promove a degradação da cartilagem no nível articular foram evidenciados pelos pesquisadores.

 

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Foto: victoryendurance.com