Que efeitos alguns alimentos têm sobre o nosso corpo?
Em um primeiro artigo, nosso colaborador Physiochs, ele nos disse quais eram os melhores alimentos para evitar lesões, bem, neste artigo ele nos diz que efeitos que alguns alimentos têm no nosso corpo.
Nos esportes de longa duração, o corpo consome energia e, quando essa energia é usada, radical livre, que favorece o envelhecimento e requer uma maior quantidade de Antioxidantes.
Falamos sobre os efeitos de alguns alimentos no corpo humano:
- El excesso de açúcar exigem cálcio e magnésio. , bem como o excesso de açúcar e proteína produz irritabilidade nervosa.
- Produção de leite, café, chá, OH e tabaco inflamação do sistema digestivo.
- Cafeína e OH são vasoconstritores
- O leite é muito difícil de digerir. A proteína caseína no leite acumula-se assim que entra no sistema digestivo. Fazendo a digestão lenta e pesada. A homogeneização e a pasteurização oxidam e modificam os elementos contidos no leite.
- O cálcio é fixado no sangue entre 9 e 10 miligramas. Quando você bebe leite, aumenta repentinamente. Mas o mesmo acontece com isso, como com açúcar e insulina. Seu corpo reverte os processos para remover o máximo de cálcio possível.
- Se o cálcio se acumular nas células, ocorre arteriosclerose e aumento da pressão arterial.
- Magnésio é um regulador de cálcio
- O equilíbrio de sódio e potássio é um pré-requisito para a vida. Sem eles, nem músculos nem nervos funcionam. Com ingestão suficiente de vegetais e frutas, fornecemos potássio para recuperar o equilíbrio com o sódio.
- Ácidos graxos essenciais (DHA, DEA) melhorar a condução nervosa
Recomendações
- Na sua dieta 40% de frutas e vegetais 40% de grãos (arroz, trigo, milho, legumes ...) 20% de animais
- Beba água uma hora antes de comer (transporte, desintoxicação, antioxidante, processos metabólicos, regulação ...)
- Cloro na água gera radicais livres
- Coma frutas cerca de 20 minutos antes do resto da refeição
- Tente jantar o mais rápido possível. (Ideal à tarde, o fígado começa a perder suas funções a partir das 7 da tarde)
- Definir ritmos corporais é regular seu corpo
- Respire (a respiração profunda estimula os nervos parassimpáticos)
Espelho Ferran
Diretor da Unidade de Recuperação Desportiva Avançada
Osteopata
método FNR
Método hipopressivo
terapias regenerativas
Neuromyostat visceral
Treinador Nacional de Atletismo
Fisioterapeuta especialista em alto desempenho
Pesquisa e desenvolvimento esportivo no esporte atlético feminino
Centro de terapia de corrida
foto:.aldia.cr
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