O que deve ser tomado para curar o frio?
Neste artigo, nosso colaborador Nutrisport nos diz como podemos prevenir e curar um resfriado.
Nesta época do ano, as pessoas estão mais propensos a ter o frio clássico e um número maior de condições relacionadas ao nosso sistema imunológico devido a mudanças de temperatura.
Portanto, para evitar e, se for o caso, curar um resfriado, Precisamos ter cuidados adequados com nossa saúde, nutricionalmente e higiênica.
Por este Nutrisport nos diz como devemos agir para curá-lo.
2 COISAS QUE VOCÊ PRECISA SABER PARA CURAR O FRIO MAIS RÁPIDO.
A vitamina C ajuda a reduzir o tempo do processo.
A primeira é saber que alguns estudos científicos detalham que a vitamina C pode ajudar a reduzir o tempo necessário curar do processo frio. Razão pela qual devemos incluí-lo quando o sistema imunológico estiver mais enfraquecido.
Atualmente, encontramos uma grande variedade de alimentos ricos em vitamina C como kiwi, tangerina e laranja, entre outros.
Por outro lado, e se você acha que com alimentos básicos você não atende às necessidades da vitamina C, sempre pode incluir um suplemento alimentar como VITAMINA C + E.
- 1000 mg de vitamina C por dose
- 400 mg de vitamina E por dose
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Reduzir a intensidade física
A segunda é que, se você pratica atividade física, seria apropriado reduzir a intensidade para facilitar a cura do frio, realizando atividades mais leves, como caminhar ou elíptico em ritmo calmo.
UM FRIO PODE SER EVITADO?
Sim, é claro que você pode evitar um resfriado aplicando certas medidas, como:
- Manter um boa higiene das mãos para evitar e reduzir o contato com bactérias,
- Evite grandes mudanças de temperatura que causam alterações no sistema imunológico do nosso corpo,
- Reduzir o estresse
- etc ..
Mesmo assim, para reduzir o risco de frio adequadamente, você deve usar um dieta saudável e equilibrada que permite cobrir todas as necessidades de vitaminas e minerais.
Cubra todas as suas necessidades nutricionais
Por outro lado, se não formos capazes de cobrir todas as nossas necessidades nutricionais, sempre podemos recorrer a suplementos que nos ajudem a atendê-las.
Por exemplo, um multivitamínico como MAIS VITAL ou para a maioria dos desportistas PACOTE ESPORTIVO ANTIOXIDANTE o VITAMINA DESPORTIVA; todos eles formulados com várias vitaminas, minerais e outros ingredientes que intervêm em várias funções do nosso corpo, ideais para curar o frio.
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Outras coisas a considerar ...
Repovoar bactérias intestinais
Caso o frio fique complicado e, finalmente, sob prescrição médica, eles prescrevem Antibióticos ou outros medicamentos, você deve saber que o intestino e a microbiota intestinal pode ser danificada pelo efeito dos referidos medicamentos.
Para isso, você deve fornecer alimentos que ajudem abactérias intestinais epobativas e que fornecem nutrientes para eles.
Uma opção que promoverá a recuperação intestinal são micronutrientes como la L-glutamina. É isso mesmo!, A L-Glutamina não só ajudará a recuperar a força após as sessões de treinamento, como também fortalecerá o sistema imunológico e evitará o frio.
Por outro lado, você também pode facilitar o repovoamento de bactérias intestinais, contribuição de probióticos e prebióticos, facilitando uma recuperação intestinal anterior.
Você pode encontrar probióticos que ajudam a evitar resfriados em diferentes alimentos, como iogurte, o kefir ou chucrute.
Você não é fã desses alimentos?
Não se preocupe, na NutriSport você encontra suplementos que fornecem probióticos na sua fórmula como BARRIGA SARADA ou TMP60.
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Agora você está pronto para enfrentar este outono sem tentar. Você apenas tem que se divertir.
Bibliografia:
Eficácia da vitamina C na prevenção e tratamento da infecção do trato respiratório superior. Uma meta-análise em crianças. Vorilhon P, Arpajou B, Vaillant Roussel H, Merlin É, Pereira B, Cabaillot A. Eur J. Clin Pharmacol. 2019 Mar; 75 (3): 303-311. doi: 10.1007 / s00228-018-2601-7. Epub 2018 21 de novembro. Ver.
Vitamina C para prevenir e tratar o resfriado comum. Hemilä H, Chalker E. Cochrane Database Syst Rev. 2013 31 de janeiro; (1): CD000980. doi: 10.1002 / 14651858.CD000980.pub4. Ver.
Vitamina C. Alexander J. Michels e Balz Frei. Adv Nutr. Jan de 2014; 5 (1): 16-18. Publicado online em 2014 de janeiro de 4. Doi: 10.3945 / an.113.005157. Veja
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