O que levar durante um Half Ironman?

Nosso colaborador Resistência da vitória desenvolveu uma estratégia para complementá-lo durante um triatlo de média distância

Estimativa de hidratação e suplementação para um meio Ironman.

ANTES DE COMEÇAR:

• ISO-ENERGIA: Fornece a última e necessária ingestão de carboidratos, minerais e água antes da competição.
• BARES E GOMAS: a contribuição dos carboidratos é essencial, especialmente se não tivermos sido capazes de carregá-los antes do teste, para isso, oferecemos várias opções:
  • Barra de energia da natureza cerca de 45 a 30 minutos antes do início.
  • Se você preferir outro formato, poderá escolher Gummies de aumento de energia 30 minutos antes.

DURANTE

• ISO-ENERGIA: essencial para evitar a desidratação durante o exercício físico. Beber uma bebida como a Iso Energy é essencial para melhorar o desempenho.
• BARRAS OU GOMAS: para a parte da bicicleta, você precisa aproveitar os alimentos sólidos, escolha a opção que mais gosta: Gomas de aumento de energia, lembre-se que 4 é igual a um gel. Ou as barras Barra de resistência ou barra de energia da natureza.
• GELS: Leve-os de frente para o final da peça da bicicleta e a última transição. Recomendamos fazer um a cada 6 quilômetros aproximadamente na corrida a pé. Você pode escolher qualquer um dos nossos produtos: Aumento de energia com e sem cafeína, Energy Up! o Gel da bomba

APÓS A CONCORRÊNCIA:

• TOTAL-RECUPERAÇÃO: produto essencial para iniciar a recuperação de energia e músculo imediatamente após a atividade física. Ele fornece carboidratos de alto índice glicêmico, aminoácidos essenciais e glutamina, com uma proporção de 3/1 entre carboidratos e proteínas, que, segundo estudos, é a combinação ideal para otimizar a recuperação pós-exercício. Também com uma vantagem de vitaminas e minerais. É necessário usar um produto como o Total-Recovery para otimizar a recuperação.

• BARRA DE RECUPERAÇÃO: Uma opção deliciosa para iniciar sua recuperação. Você pode levá-lo sozinho ou combinado com você Total-Recovery.

• MgB6: para evitar cãibras musculares e melhorar o descanso, recomendamos tomar MgB6 continuamente antes de dormir. Se a perda de massa muscular estiver alta, você poderá fazer um arremesso extra após a competição.

   

OUTROS PRODUTOS RECOMENDADOS:

• FLEX + Glucosamina Condroitina y Krill: Para minimizar os processos inflamatórios e proteger suas articulações dos danos causados ​​pelo treinamento, recomendamos tomar esses produtos continuamente. Você pode combiná-los ou levá-los separadamente.