E agora, como faço para planejar a temporada?

Possivelmente, muitos de vocês se fizeram esta pergunta com bastante frequência durante estes dias de confinamento, e ainda mais quando sabem que durará mais alguns dias.

Do Triathlon News damos-lhe a nossa visão sobre o assunto para que possa encará-lo de uma forma sensata e tranquila.

Dois pontos básicos são aqueles que iremos abordar e explicar antes de entrar no planejamento da temporada:

Questão de prioridades.

No momento, todos sabemos que a prioridade não são os interesses pessoais, mas os interesses do grupo.

A sociedade precisa de todos vamos contribuir com nosso pequeno grão de areia para que juntos possamos parar as infecções.

Portanto, recomendamos que o primeiro passo seja assumir sua responsabilidade adaptar-se a treinar em casa.

A incerteza.

Devemos assumir que na situação que surgiu, existem muitos fatores e situações que estão além do nosso controle e conhecimento: Haverá triathlons? Quando começaremos o treinamento? Serei capaz de competir?

Tente procurar datas, pensamentos incertos futuro, só vai gerar um estresse adicionado que podemos evitar se nos concentrarmos no que fazer no dia a dia.

Assim que chegarmos a um acordo com os dois pontos mais importantes nesta situação, podemos siga as seguintes diretrizes a fim de manter um estilo de vida saudávelei nossa condição física nas melhores condições possíveis:

Treine com uma frequência semelhante à que costuma fazer.

Ou seja, se você treinou uma hora todos os dias, planeje seus dias assim.

No entanto, ao limitar os recursos e instalações ao seu alcance, você também pode precisar diminuir o volume total de treinamento diário.

Damos-lhe algumas ideias de treinamento 

Cuide da intensidade de seus exercícios.

Como o "valor", a qualidade" de exercícios é decisivo em seu corpo, positiva e negativamente.

Uma intensidade acima de sua condição física pode levar a sobrecargas e até lesões, mas também enfraquecerá seu sistema imune e não é o melhor momento para isso acontecer.

Varie seus treinos.

É aconselhável trabalhar todos habilidades físicas básicas (força, velocidade, resistência, flexibilidade / mobilidade), para que treinamento variado e estruturado Isso o ajudará a treinar de forma global e divertida.

Procure ajuda de profissionais.

É muito fácil acessar qualquer conteúdo ou rotina de treinamento online. No entanto, nem tudo vale para todos.

Un treinamento adaptado ao seu nível, às suas necessidades e particularidades e desenvolvida sob o conhecimento de um profissional garantirá, no mínimo, que alguém esteja cuidando da sua saúde.

Portanto, nosso ponto de vista é que você leve esse período de manutenção, estruturado e planejado sob a parâmetros básicos de treinamento, de forma que garanta seu bem estar físico e mental por meio de exercícios físicos.

 Laura Garcia Cervantes