5 chaves para melhorar a natação em águas abertas
Podemos utilizar a piscina para trabalhar alguns aspectos técnicos que posteriormente faremos no mar
Nadar em águas abertas carrega um certo nível de incerteza que não pode ser controlado.
No entanto, podemos sirva-nos da piscina trabalhar alguns aspectos técnicos que depois realizaremos no mar e nos ajudarão a melhorar nossa natação.
Pratique o avistamento.
O primeiro irá ajudá-lo a se orientar para a meta de natação, mas você terá que encontre a posição que oferece a menor resistência para avançar
Para isso, e sempre que possível, levante a cabeça para a frente até que os olhos mal saiam (água na altura da boca) e uma vez que o objetivo seja visualizado, faça a respiração lateral.
Nesse processo, você não deve interromper o ritmo de natação e garantir que os quadris não afundem.
Pratique diferentes tipos de respiração e apneias.
O swell pode aparecer para você de qualquer lado, então dominar a respiração bilateral ajudará em situações em que a onda vem do seu lado respiratório normal.
Dessa forma, você pode evitar que a onda colida com seu rosto a cada respiração.
Da mesma forma, praticar apnéias Irá ajudá-lo a passar as ondas por baixo, especialmente quando as encontrar na direcção oposta à da natação (normalmente acontece no início).
Oriente-se.
Para realizar uma natação em linha reta, você deve orientação prática, concentrando-se em um alvo externo para a água, você pode ter certeza de que ela não se moverá.
Comece fazendo de 6 a 8 braçadas sem olhar e verifique sua trajetória.
Além disso, você deve aprender a se orientar em relação ao grupo, para isso você pode fazer uma respiração lateral inclinando a cabeça para trás, para que você possa verificar se tem perseguidores ou no caso de treinamento, a posição dos seus companheiros .
Treine no mar.
Claro, o treinamento na piscina é essencial, mas quando competindo no mar você deve incluir treinamento em situações tão semelhantes quanto possível ser capaz de se adaptar e continuar aplicando e praticando tudo que é feito na piscina.
Se você não tem a possibilidade do mar, certamente você pode escapar para um lago ou pântano próximo.
Seja rigoroso no treinamento de mar.
É muito comum que na piscina estejamos atentos para seguir as orientações de ritmo nas séries dos nossos treinos, mas quando vamos para o mar simplesmente nadamos a um ritmo confortável (ou mesmo lento) durante um determinado tempo.
Debes incluem diferentes ritmos, distâncias e também avaliar a progressão dos referidos treinos para melhorar.
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