Erros típicos a evitar em um triatlo

Certamente você também viu isso em outras pessoas, até aconteceu com você.

Resumimos os erros mais comuns que vemos em triatlos para que você possa evitá-los em sua próxima competição.

Estar atrasado para a câmara de embarque

Você chega com tempo de sobra para colocar todo o seu material, mas consegue cuidar de tantas coisas externas (família, amigos, nervos, distrações) que acaba chegando atrasado ou com pressa para a sala de atendimento.

Não feche sua roupa de neoprene

Sempre deixamos para o fim para não nos sobrecarregar, mas tome cuidado para levá-lo já fechado para a sala de chamada. Desta forma, você poderá realizar vários movimentos de braço para aquecer os ombros e adaptá-los bem ao seu corpo.

Sua roupa de neoprene fica “presa” quando você sai

Um truque mais do que conhecido é usar óleo corporal ou um pouco de água com sabão na hora de colocá-lo, assim sairá mais rápido. Também evite que ele se enrole ao retirá-lo ou será impossível.

Não encontrando sua bicicleta no T1

Você pensou que tinha tudo sob controle quando foi para a água, mas não percebeu o saguão de entrada e as instruções para chegar lá. Pegue uma referência externa para que isso não aconteça com você.

Suba / desça da bicicleta antes do tempo

Certifique-se de saber a localização da linha de montagem e desmontagem da bicicleta antes de iniciar a competição.

Não calce os sapatos rapidamente

Sabemos que as sapatilhas de ciclismo e triatlo para bicicletas são diferentes e a sua abertura é o que permite colocar o pé rapidamente. Deixe-os abertos para que você não tenha problemas

Sair para correr com um capacete

Ser capaz de fazer uma transição perfeita em situações de estresse e fadiga exige muita prática, então você deve automatizar seus passos para que isso não aconteça com você.

Usando cadarços

No triatlo, os atacadores são elásticos para facilitar a entrada do pé, bem como para evitar que os atacadores se desfiem na corrida. Certifique-se de tê-los apertados para um T2 rápido.

Perca-se no passeio

Você não pode presumir que a equipe ou as instruções irão guiá-lo o tempo todo, é preferível que antes da competição você tenha certeza de que conhece o percurso.

Não conte as voltas

Você não será o primeiro ou o último a perder posições por fazer quilômetros extras. Se você quiser evitá-lo, conte as voltas de sua corrida e certifique-se de saber onde está a linha de chegada!

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Laura Garcia Cervantes.
Dra. Ciências da Atividade Física e Esporte

Localizador de itens de treinamento

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