Benefícios do treinamento de força em mulheres

El treinamento de força nos homens, é difundido e amplamente praticado.

No entanto, entre a população feminina ainda existem alguns mitos arraigados que causam rejeição ao treinamento com pesos e às máquinas.

Hoje desmantelamos 4 mitos que você tem ouvido com frequência.

Para perder peso é melhor o treinamento cardiovascular.

Um dos principais objetivos do treinamento na sala de fitness é geralmente o perda de peso corporal e a erro de pensamento que o treinamento cardiovascular é o que produz mais perdas.

Quanto maior a porcentagem de massa muscular em nosso corpo, maior será o metabolismo basal e mais calorias queimaremos em repouso.

Pelo que o treinamento de força pode ajudá-lo a perder e manter a perda de peso.

Vou parecer um homem se treinar pesos.

Tão simples quanto saber que a quantidade de Testosterona apresentado por mulheres é muito inferior ao dos homens e este hormônio desempenha um papel importante na hipertrofia muscular, este mito profundamente enraizado nos desmantela.

Eu vou me machucar ou me machucar.

Como todo tipo de treinamento, primeiro você tem que aprender o gesto técnico de cada movimento, depois fazê-lo com muito pouco peso e aos poucos realizar uma progressão em volume e intensidade.

Um profissional vai poder orientar você para que você não tenha essa desculpa

Os pesos são adequados apenas para atletas profissionais.

A melhora e manutenção da força está relacionada a um melhor estado de saúde e independência do idoso e ajuda a diminuir as chances de sofrimento doenças como osteoporose e fraturas ósseas.

Isso é porque estimula e mantém a densidade óssea, tão importante nas mulheres, especialmente após a menopausa.

Experimente mudar sua composição corporal, incluindo o treinamento de força em seus planos e veja todos os benefícios que ele pode lhe trazer a curto, médio e longo prazo