Como ficar em forma no Natal?

É importante curti-los, mas faça isso com a cabeça

Damos-lhe alguns que serão úteis para manter a sua condição física durante este Natal.

Não escolha a opção de treinar duas vezes

Ações compensatórias não são uma boa opção, então se você comeu ou bebeu demais não escolha a opção de treinar duas vezes ou duas vezes a intensidade para compensar.

Se cair nessa, a consequência mais fácil pode ser desconforto físico e você está aumentando o risco de lesões. Em vez disso, propomos algumas dicas para realizar no dia a dia.

 Seja ativo todos os dias

Mesmo que esteja de férias, não passe a maior parte do tempo deitado, sentado ou usando meio de transporte.

Aproveite o fato de que você tem mais tempo para caminhar, fazer recados, terminar aquelas tarefas domésticas que você deixou no meio do caminho (jardim, um pequeno trabalho, etc.)

Treine quase todos os dias.

Claro que você deve dar a si mesmo seus dias de folga, mas se você cumprir seus treinos programados será muito mais fácil para você manter sua forma e depois retomar sua rotina normal.

Incluir uma atividade ou esporte diferente.

Pode ser o momento ideal para compartilhar esportes com a família ou amigos ou para fazer aquela rota de caminhada que você tinha pendente.

Evite comer compulsivamente.

Se já sabemos que em certos dias vamos nos dar ao luxo, evite os excessos.

A sensação de inchaço no estômago e digestão pesada não são agradáveis.

Siga seus hábitos saudáveis.

Às vezes, os feriados nos fazem modificar as horas de sono e descanso, as horas de alimentação, os treinos.

Seguir seus planos regulares sempre que possível o ajudará a manter seu bem-estar físico e mental.